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 Step1：膝頭を使って、ふくらはぎの裏側を押す ・椅子に座り、右脚のふくらはぎを、左脚の膝頭にのせる。 ・右脚の重さを使って左の膝頭にグッと当てながら、右足をゆっくりと下に下げながら圧をかける。 ・この方法なら足首から上に向かって筋肉の ・ふくらはぎの痛めた部分を押すと痛みががある ・ふくらはぎに⼒を⼊れると痛みがある ・つま先⽴ちで痛みがある、つま先⽴ちができない 下腿三頭筋⾁離れが起きる原因 ・ウォーミングアップ、ストレッチ不⾜ ・筋⾁の柔軟性が⾜りない ・筋⼒が低い ふくらはぎの筋ポンプ作用を促すエクササイズや、 リンパを流すマッサージ などを意識して行い、静脈血栓塞栓症の予防を心がけましょう。 血圧が高いと血管年齢の老化にもつながるので、血圧の薬についても知っておくと役にたつでしょう。 こちらの 太ももやふくらはぎが痛む 末梢動脈疾患 閉塞性動脈硬化症 の原因 治療法とは Nhk健康チャンネル ふくらはぎ 下 内側 押すと痛い